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Ejercicio es igual a salud
19/9/2019
Hace algunos días me encontré a mi compañero de locker del club deportivo que no veía desde hace cuatro meses y me sorprendí al verlo con 18 kilos de más; él es alto, mide aproximadamente 1.85 mts; sin embargo de inmediato noté su aumento de peso en el abdomen.
Al preguntarle qué había pasado, me dijo que lo habían operado hace tres meses y medio, entonces dejó de hacer ejercicio, después se recuperó, se fue de vacaciones un mes y ahora que regresó ha estado saliendo mucho de casa, lo que lo obliga a comer en restaurantes.
Enuncio este ejemplo, porque de no disciplinarse, llevar una dieta y haciendo ejercicio, se volverá una persona obesa y seguramente tendrá problemas de salud a mediano plazo.
En México más del 70% de la población tiene sobrepeso y casi una tercera parte sufre de obesidad. Esto es un problema de salud pública.
¿Qué debemos hacer? Empecemos por cambiar de hábitos alimenticios y a hacer ejercicio.
Ventajas y beneficios de hacer ejercicio físico:
· Reduce riesgo de ciertas enfermedades; diabetes e hipertensión, etc.
· Te ayuda a mantener un mejor aspecto y sobre todo, te mantiene en un peso saludable.
· El ejercicio físico es bueno para todo el cuerpo, incluida la mente; el ejercicio hace que el cuerpo genere sustancias químicas que te hacen sentir bien.
· Ayuda a dormir bien.
· El ejercicio físico te ayuda a envejecer con calidad de vida.
Cada quien puede adoptar el tipo de ejercicio que requiera; aeróbico, de resistencia o de flexibilidad. El problema no es elegir el tipo de ejercicio físico que va con tu cuerpo, el punto es ser constante y convertirlo en un estilo de vida.
Aprende a cambiar tu agenda, no pongas pretextos por no tener tiempo, por estar apurado, por llegar cansado del trabajo, por cansarte rápidamente, porque te duelen los músculos, por no tener dinero para el gimnasio, etc.
¡Cambia de hábitos! empieza a caminar por lo menos 15 minutos al día, después aumenta a 30 minutos. Si no entiendes que el resultado de hacer ejercicio físico es tener mejor salud, ¡estás equivocado!
Hace algunos años, una buena amiga después de haber sufrido un problema personal fuerte me recomendó hacer yoga, confieso que me tardé 8 años en animarme y seguir su recomendación.
Ya cumplí 2 años de asistir a yoga, voy 2 veces por semana y sorprendentemente he encontrado muchos beneficios. En el ámbito personal me ayuda al control de la mente, a controlar la respiración despejando mi mente, a mantener mi mente en blanco, esto quiere decir; no pensar en nada y así entrar en meditación.
Sra. y Sr. Empresario considere que si usted está bien de salud, su empresa también estará bien.
Mi querido lector, el yoga me ha servido mucho para tener una buena salud, resalto que para mí lo más importante es que no solo he flexibilizado mi cuerpo, también mis pensamientos.
“El yoga es un camino hacia la libertad, con su práctica constantemente, nos podemos liberar del miedo, angustia o soledad”, Indra Devi.
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